Принцип работы фитнес браслета

Первые электронные устройства, которые отслеживали показатели физического состояния человека, появились во второй половине ХХ в. в космонавтике. 

• Разновидности и особенности фитнес-браслетов
• Основной функционал
• Синхронизация со смартфоном
• Управление жестами
• Использование шагомера и пульсометра
• Как настроить браслет
• Сброс до заводских настроек
• Самые лучшие модели фитнес-браслетов
• Что учитывать в процессе использования?
• Алгоритм работы
• Что не так с фитнес-трекерами
• Преимущества шагомера или приложений с функцией такового
• Зачем нам постоянный мониторинг активности
• Как трекеры активности могут влиять на психику
• Какие бывают устройства, и чем они различаются
• Фитнес-браслеты для женщин: Как выбрать?
• Трекеры для мужчин: что выбрать сильному полу?

С развитием нанотехнологий всю сложную аппаратуру конструкторам удалось вместить в корпус часов и наручного браслета. С этого времени они стали достоянием не только космонавтов и спортсменов, но и любого человека, желающего вести здоровый образ жизни с научным подходом. Для контроля над физической активностью и получения информации о текущем состоянии организма человеку необходимо знать, как пользоваться фитнес-браслетом, чтобы его эксплуатация давала максимально положительный результат.

Разновидности и особенности фитнес-браслетов

Одно из сленговых названий устройства звучит по-английски как trаcker, что в переводе на русский язык означает «спутник, маячок». 

Разновидность сфер применения трекера:

1. во время занятия спортом: контроль параметров при беге, в велосипедном спорте и плавании.
2. шагомер, который используется для мониторинга физической активности в течение дня. Согласно рекомендациям спортивных врачей, человеку необходимо за день (сутки) пройти 10 тыс. шагов.
3. замена смартфону, когда нет необходимости брать его с собой. Браслет не мешает и не создает помех при пробежках и тренировках. В то же время способен отображать многие действия со смартфона: поступившие уведомления, звонки и СМС-сообщения.
4. часы, подсчет калорий, анализ КБЖУ потребляемой пищи.

Таблица 1. Сравнительные параметры распространенных моделей трекеров и их особенности.

№	Технические параметры	Xiaomi Mi Band 3	HUAWEI Band 3 Pro	Garmin Vivosport
1.	Дисплей	Монохромный, OLED, сенсорный, диагональ — 0,78˝	Цветной AMOLED, диагональ — 0,95˝	Сенсорный. При солнечном свете — яркий, функция MIP. Разрешение: 72×144 точки
2.	Линейные размеры	Вес: 20 г (0,02 кг)	Вес: 23 г (0,023 кг)	21,0х10,9 мм Вес: 24,1 г (малая модель); 27,0 г (большая модель)
3.	Сопряжение с телефоном	Bluetooth, на основе Android 4.4,iOS 9 и выше	Bluetooth	Bluetooth
4.	Влагозащита	По стандарту IP68: для плавания без ныряния	Погружение до 50 м	Пыле- и влагозащита. Выдерживает давление до 5 ATM.
5.	Уведомления	SMS, электронная почта, Twitter и Facebook, входящие звонки	Звонки, события в календаре, почте и соцсетях	Звонки, события в календаре, почте и соцсетях
6.	Время автономной работы	18-20 дней	С включенной GPS: до 7 часов, без — до 20 дней	Smartwatch: до 7 дней. С включенной GPS: до 8 часов.
7.	Функции	пульсометр; шагомер; будильник; контроль сна; контроль траты калорий и др.	Модель оснащена GPS и может контролировать маршрут во время бега. Пульсометр. Контроль и анализ сна: советы для улучшения качества отдыха.	Поддержка GPS, вычисление уровня VO2 max. пульсометр; шагомер; будильник; контроль сна и др.

Основной функционал

Фитнес-браслеты оснащаются рядом типовых функций и опций, которые востребованы пользователями.

1. Шагомер. Трекеры разных производителей обладают неодинаковыми алгоритмами счета шагов. Некоторые могут учитывать взмахи руки или тряску при езде на велосипеде. Поэтому пользователю нужно протестировать устройство в разных режимах, чтобы делать поправку на возможную погрешность.
2. Контроль над сном и «умный» будильник. Контроль осуществляется в виде определения фазы сна: глубокой или легкой. Пользователь, поставив будильник на какое-то время, будет разбужен в ближайшую к моменту сигнала фазу легкого сна. Практика показывает, что, просыпаясь в такой момент, человек легче всего встает и сохраняет хорошие самочувствие и настроение. Также устройство отображает информацию о количестве пробуждений за указанный период (ночь, сонный час и т. п.), о времени покоя и засыпания.
3. Пульсометр.
4. Принятие уведомлений.  При частом поступлении уведомлений происходит ускоренный разряд батареи.

Дополнительные функции фитнес-устройств:

• диагностика режима питания;
• подсчет калорийности отдельных продуктов, блюд;
• подсчет калорийности суточной и недельной норм;
• мониторинг водно-солевого баланса в организме;
• осуществление контроля за принятием лекарственных средств;
• отображение текущего времени (часы);
• напоминание (вибросигнал) о запланированных мероприятиях;
• планер (постановка личных целей и советы по их достижению) и др.

Синхронизация со смартфоном

Браслет-спутник может функционировать в автономном режиме, но с ограниченным набором функций. Для полноценной работы его необходимо синхронизировать с телефоном. Для этого у последнего должен быть рабочий Bluetooth не ниже 4.0, для пользователей iOS — версия 9.0.

Порядок синхронизации трекера Mi Band 4 и телефона при первом включении:

1. На смартфоне включить Bluetooth.
2. В программе Mi Fit (если ее нет — скачать с интернета) зайти в раздел «Статус» и в окошке «Добавить устройство» выбрать «Браслет» из предложенного списка.
3. Трекер и смартфон поместить близко друг к другу.
4. Как только браслет издаст вибрацию, нажать 1 раз на сенсорный экран. Этим действием пользователь осуществляет завершение привязки.

Большинство производителей «умных» браслетов устанавливают у себя ПО, которое позволяет синхронизировать их с Андроид-устройствами и iPhone по подобному принципу.

При сканировании QR-кода система переправляет пользователя в Google Play для скачивания нужного приложения.

Управление жестами

Эту возможность обеспечивает сенсорный экран: смахиванием вверх или вниз можно переключаться между программами и опциями. В некоторых моделях в нижней части экрана есть кнопка, которая отвечает за возврат на предыдущую страницу. Разблокировать экран можно благодаря прокручиванию (смахиванию) картинки.

Использование шагомера и пульсометра

 

В современных моделях измерение пульса проводит встроенный инфракрасный излучатель, а искусственный интеллект помогает в обработке полученных данных. Если человек имеет некоторые проблемы с сердечно-сосудистой системой, то контроль за частотой пульса ему важен не только при занятиях спортом, но и в любое время суток.

Как настроить браслет

Настройка девайса производится после:

• полной зарядки;
• первого включения;
• синхронизации с телефоном.

Порядок действий:

1. На трекере перейти в раздел «Уведомления» и указать активацию вибросигнала.
2. В разделе «Настройки» ввести текущие время и дату.
3. В разделе «Профиль» произвести настройку цели по физической активности. Например, установить количество шагов, которые нужно пройти за заданный отрезок времени.
4. В разделе «Статистика», в котором отображается информация, проанализировать активность пользователя за то или иное время.

По аналогии производится правильная настройка всего функционала «умного» браслета: после активации каждой опции необходимо дать согласие на ее использование или отклонить предложение.

Сброс до заводских настроек

Общая память устройства при активной эксплуатации заполняется за короткое время, поэтому необходимо периодически ее очищать с помощью метода сброса всех данных до установочных (заводских) настроек.

Есть два варианта:

1. обнуление настроек через разрядку аккумуляторной батареи. Для этого нужно отключить устройство и дать ему некоторое время полежать.
2.  использование специальных приложений и утилит, запуск которых позволяет вернуть память устройства к заводским настройкам.

Самые лучшие модели фитнес-браслетов

Информация носит рекомендательный характер, т. к. рейтинги в интернет-обзорах и других СМИ основываются на отзывах покупателей и пользователей.

Список лучших моделей фитнес-браслетов 2018-2019 гг.:

• Honor Band 3;
• Huawei Band 3 Pro;
• Samsung Gear Fit 2 Pro;
• Honor Band 4;
• Fitbit Charge HR 2;
• Xiaomi Mi Band 3 и др.

 

Настройка

Для корректной работы устройства потребуется настройка самого трекера. Необходимо ввести свои данные: псевдоним, рост, вес, пол, дату рождения и цели. Также можно настроить браслет для ношения как на правой руке, так и на левой.

Что учитывать в процессе использования?

Память браслета не обладает большим объемом (до 12 дней), поэтому нужно регулярно выгружать в смартфон накопившиеся данные. По этой причине Bluetooth отключать не рекомендуется.

Прибор не рассчитан на долговременные погружения в воду, но вымыть руки или принять душ, не снимая браслет, можно.

Алгоритм работы

Производители не ракрывают алгоритмы расчетов, заложенные в трекеры, предпочитая держать это в тайне.

Но одно ясно - чем больше собираемых данных, чем полнее заполнены личные данные в приложении, тем точнее будет подсчет.

Для того, чтобы подсчитать количество потраченных калорий, трекеру нужно обработать данные о частоте сердцебиения, количестве сделанных шагов, темпе, общей активности за промежуток времени и т.д.

Что не так с фитнес-трекерами

Одна из основных претензий к трекерам активности, доступным обычному пользователю, касается того, насколько точны их измерения. С подсчетом шагов браслеты справляются неплохо, но с более сложными функциями, включая пульсометр, возникают трудности.

Иногда низкая точность измерений — следствие самой конструкции фитнес-браслета. Например, световой сигнал, позволяющий регистрировать пульс, очень слаб: помехи, возникающие из-за движения, гораздо сильнее и часто заглушают его. Чтобы получить более точные результаты, алгоритмы приложений могут просто не учитывать данные, записанные во время активных тренировок.

Производители трекеров часто позиционируют их как инструмент, который поможет изменить образ жизни и добиться определенных целей — например, сбросить лишний вес. Увы, исследования показывают, что этот инструмент работает далеко не всегда. 

Преимущества шагомера или приложений с функцией такового

Использование шагомера помогает следить за количеством шагов, сделанных вами во время занятий аэробикой, бега, прогулок или упражнений, в которых важно количество шагов. Начиная любое занятие фитнесом, вы, как правило, задаётесь какой-то целью, и наверняка хотели бы следить за продвижением к ней.

Если во время занятий вы будете использовать шагомер, то получите новые данные: например, продолжительность занятия, количество сделанных шагов и пройденное расстояние.

Так вы сможете оценить свои результаты спустя дни или недели, получая возможность оценить прогресс.

Зачем нам постоянный мониторинг активности

Первые носимые трекеры создавались для профессиональных спортсменов — они отслеживали пульс и другие показатели, чтобы лучше рассчитывать нагрузки. Сегодня ситуация изменилась: многие из тех, кто носит трекеры, далеко не атлеты.

Гораздо чаще такие аксессуары покупают люди, ведущие в основном сидячий образ жизни. Их цель — узнать, сколько времени они проводят неподвижно, и сделать первые шаги к спорту.

Как трекеры активности могут влиять на психику

Постоянный мониторинг способен закрепить навязчивое поведение.

Готовые программы тренировок, доступные в приложениях многих трекеров и несущие возрастающую нагрузку, не приносят никакой пользы, если пользователь с ними не справляется.

Есть простой способ распознать нездоровое влияние трекеров. Это острое чувство стыда или вины, возникающее, когда не удалось добиться целей, установленных программой.

Какие бывают устройства, и чем они различаются

Фитнес-браслеты делятся на 2 группы:

1. Трекеры – это гаджеты с ограниченным количеством опций, например, измерение ЧСС, шагов, отслеживание сна. Они представлены в виде тонких ремешков, часов, клипс.

1. Смарт-браслеты – это многофункциональные гаджеты. Список базовых опций дополняется индикацией звонков, СМС, оповещениями, GPS. Большинство моделей имеют экран.

Смарт-часы совмещают функции часов, фитнес-браслета, это, по сути, маленький компьютер. Если устройство используется в паре со смартфоном, тогда оно показывает звонки,СМС, применяется для голосового управления, запускает приложения на мобильном устройстве и т.д. Также «умные» часы могут использоваться самостоятельно, с их помощью можно звонить, отправлять SMS, фотографировать, воспроизводить аудиофайлы и т.д.

 

Фитнес-браслеты для женщин: Как выбрать?

Для женщин очень важен внешний вид приобретаемого устройства. Оно должно быть не только удобным и качественным, но и модным.

1. Xiaomi Mi Band 3 отличается прекрасным стилем и компактным размером. В наборе есть сменные ремешки.
2. Moov Now отлично подойдет тем, кто занимается бегом или плаванием. Он обладает не только минималистичным стилем, но и может крепиться на лодыжку, если того потребует случай.
3. FitBit Alta по функционалу подойдет тем, кто только начинает познавать мир физической активности. Это не только стильный трекер, но и устройство, способное работать длительное время.
4. Bellabeat Leaf невероятно минималистичный и стильный трекер, выполненный в форме листа. Выглядит как обычный аксессуар, поэтому никто не поймет, что это фитнес-браслет, пока вы сами об этом не расскажете.
5. Scialite – это отличная модель, стилизованная под ювелирное украшение. Этот браслет имеет стандартный набор функций – шагомер, счётчик калорий, мониторинг сна и др.

Трекеры для мужчин: что выбрать сильному полу?

Молодым людям при выборе важно учитывать цель, для которой делается покупка.

Fitbit Charge 2

Это находка для тех, кто предпочитает активный отдых или любит путешествовать. В этом фитнес-браслете есть всё, что так нужно туристам, а именно:

• Шагомер;
• Измерение высоты и расстояния;
• Выбор различных режимов бега;
• Счётчик калорий;
• Мониторинг сна;
• Пульсометр;
• Будильник.

Батарея держится до 5 дней без подзарядки. Что же касается дизайна, то тут без сомнений можно сказать – это модель подойдет абсолютно любому мужчине. Fitbit Charge 2 хорошо будут смотреться и с деловой одеждой, и со спортивным костюмом.

Garmin Vivosport

Подойдет и тем, кто только начинает заниматься бегом и тем, кто уже достиг в этом виде спорта определенных результатов. Помимо базовых функций, это устройство также может оценить уровень стресса и измерить уровень затрачиваемого кислорода. Аккумулятор способен работать в автономном режиме до 7 дней. Но дизайн подойдет не всем – если в предыдущем случае он был классическим и монохромным, то тут добавляются различные цвета на дисплее, что понравится далеко не всем.

Wearfit F1

Лучше всего подойдет тем, кто любит плавать. В его функционале есть необходимый для пловцов параметр – измерение артериального давления. Дизайн же является универсальным для любых видов одежды. Однако есть и небольшой минус – время автономной работы Wearfit F1 составляет всего 3 суток.